Tu t’entraînes dur, tu suis un programme, tu manges “propre”… et pourtant, tes résultats ne décollent pas. Tu te demandes si c’est un manque de talent, de génétique, ou simplement que tu n’as pas ce qu’il faut ? Spoiler : ce n’est pas toi le problème. Ce sont les petites erreurs invisibles que presque tous […]
Tu crois qu’une sèche, c’est juste manger du poulet et faire du cardio à jeun ? On t’a vendu l’idée qu’il fallait souffrir, sécher vite et dire adieu à tes perfs ? Spoiler : tu peux perdre du gras sans ruiner ta masse musculaire… à condition de suivre un vrai plan, pensé pour toi. 👉
Ce programme sèche va transformer ton corps (mais pas comme tu le crois) Lire la suite »
Tu vois ce nom partout : Push Pull Legs ou PPL pour les intimes. Sur YouTube, dans les forums, à la salle… c’est présenté comme LE programme parfait. Et pourtant, tu galères encore à comprendre ce que c’est vraiment, à savoir si c’est fait pour toi… et surtout comment l’appliquer sans t’y perdre. Alors, est-ce
Le Push Pull Legs va transformer tes entraînements (mais pas comme tu l’imagines) Lire la suite »
Tu as sûrement déjà entendu dire que la créatine te faisait « gonfler d’eau », qu’elle était « dangereuse pour les reins », ou encore qu’elle était « magique pour prendre du muscle ». Bref, entre ceux qui l’encensent et ceux qui la diabolisent, difficile de savoir à qui se fier. 👉 Cet article va démêler le vrai du faux. Pas
La créatine va booster tes perfs Lire la suite »
Tu veux te mettre sérieusement à la musculation, mais tu ne sais pas par où commencer ? Entre les programmes contradictoires, les vidéos YouTube, les conseils de la salle et les discussions de forums, tu es probablement perdu. Tu n’es pas seul. C’est exactement pour ça qu’on a créé ce guide : un plan clair,
Programme musculation débutant : le guide simple pour progresser Lire la suite »
Tu veux perdre du gras rapidement sans sacrifier tes muscles durement gagnés ? Tu prévois un shooting, des vacances à la plage, ou simplement l’envie de passer un cap ? Ce guide est fait pour toi. Une sèche de 6 semaines, bien planifiée, peut transformer ton physique de manière impressionnante. Mais attention, pas de place
Comment faire une sèche efficace en 6 semaines ? Lire la suite »
