Tu t’entraînes sérieusement, mais tu ne sais jamais si tu manges “assez” de protéines ? Trop de poudre, pas assez d’assiette, ou l’inverse ? Tu n’es pas seul. Les protéines sont essentielles pour construire du muscle. Mais inutile d’en faire trop. Ce guide te donne des repères concrets, validés par la science, pour ajuster ton […]
Protéines et musculation : tout ce qu’il faut savoir pour bien progresser Lire la suite »
Tu t’entraînes dur, tu suis un programme, tu manges “propre”… et pourtant, tes résultats ne décollent pas. Tu te demandes si c’est un manque de talent, de génétique, ou simplement que tu n’as pas ce qu’il faut ? Spoiler : ce n’est pas toi le problème. Ce sont les petites erreurs invisibles que presque tous
Tu t’es sûrement déjà demandé si la whey protéine, ce fameux shaker que tout le monde a à la main à la salle, était vraiment utile. Certains te disent que c’est magique. D’autres que c’est inutile, voire dangereux. Alors, faut-il en prendre ? Est-ce que ça marche vraiment ? Et comment ne pas faire n’importe
La Whey va booster tes résultats (mais pas comme tu l’imagines) Lire la suite »
Tu t’es peut-être déjà blessé en musculation, ou tu ressens des douleurs récurrentes aux articulations après tes séances. Et là, en scrollant Instagram, tu tombes sur une pub vantant les mérites du collagène hydrolysé pour les sportifs. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Ou est-ce encore une poudre magique de plus qu’on nous vend
Le collagène : le complément miracle des sportifs… ou simple effet de mode ? Lire la suite »
Tu veux prendre du muscle, mais t’as peur de devenir une version gonflée et flasque de toi-même ? Tu n’es pas seul. Beaucoup d’entre nous ont déjà fait une prise de masse qui s’est transformée en prise de ventre. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de prendre du muscle sans s’empâter. On
Comment réussir sa prise de masse sans prendre de gras ? (Le guide complet) Lire la suite »
Tu as sûrement déjà entendu dire que la créatine te faisait « gonfler d’eau », qu’elle était « dangereuse pour les reins », ou encore qu’elle était « magique pour prendre du muscle ». Bref, entre ceux qui l’encensent et ceux qui la diabolisent, difficile de savoir à qui se fier. 👉 Cet article va démêler le vrai du faux. Pas
La créatine va booster tes perfs Lire la suite »
Tu veux perdre du gras rapidement sans sacrifier tes muscles durement gagnés ? Tu prévois un shooting, des vacances à la plage, ou simplement l’envie de passer un cap ? Ce guide est fait pour toi. Une sèche de 6 semaines, bien planifiée, peut transformer ton physique de manière impressionnante. Mais attention, pas de place
Comment faire une sèche efficace en 6 semaines ? Lire la suite »
Tu penses peut-être que les oméga-3, c’est surtout bon pour le cœur et les seniors. Et pourtant, dans le monde de la musculation, ils reviennent souvent dans les discussions sur la récupération, les articulations ou même la prise de muscle. 👉 Alors, est-ce un vrai game changer ou juste un énième complément sur-vendu ? Dans
Les oméga 3 peuvent booster tes résultats Lire la suite »
