Tu crois qu’une sèche, c’est juste manger du poulet et faire du cardio à jeun ? On t’a vendu l’idée qu’il fallait souffrir, sécher vite et dire adieu à tes perfs ? Spoiler : tu peux perdre du gras sans ruiner ta masse musculaire… à condition de suivre un vrai plan, pensé pour toi. 👉 […]
Ce programme sèche va transformer ton corps (mais pas comme tu le crois) Lire la suite »
Tu t’es sûrement déjà demandé combien tu devrais manger pour perdre du gras ou prendre du muscle. Entre les applis qui te donnent un chiffre aléatoire et les conseils flous sur TikTok, difficile de savoir quoi croire. 👉 Pourtant, sans connaître tes vrais besoins caloriques, tu avances à l’aveugle. Dans cet article, on va t’apprendre
Calculer tes calories va transformer ton physique (mais pas comme tu l’imagines) Lire la suite »
Tu vois ce nom partout : Push Pull Legs ou PPL pour les intimes. Sur YouTube, dans les forums, à la salle… c’est présenté comme LE programme parfait. Et pourtant, tu galères encore à comprendre ce que c’est vraiment, à savoir si c’est fait pour toi… et surtout comment l’appliquer sans t’y perdre. Alors, est-ce
Le Push Pull Legs va transformer tes entraînements (mais pas comme tu l’imagines) Lire la suite »
Tu veux te mettre sérieusement à la musculation, mais tu ne sais pas par où commencer ? Entre les programmes contradictoires, les vidéos YouTube, les conseils de la salle et les discussions de forums, tu es probablement perdu. Tu n’es pas seul. C’est exactement pour ça qu’on a créé ce guide : un plan clair,
Programme musculation débutant : le guide simple pour progresser Lire la suite »
Marre des tartines-confiture ou du bol de céréales qui te laissent affamé à 10h ? Si tu fais de la musculation, le petit déjeuner est bien plus qu’un repas classique. Il peut soit saboter ta progression, soit booster ta récupération et tes performances. Dans cet article, on ne te sert pas un énième « bowlcake » sans
Tu manges “plus” pour prendre du muscle… mais tu ne vois pas de changement dans le miroir ? Tu te demandes ce qu’il faut vraiment mettre dans ton assiette pour maximiser tes résultats sans te transformer en cuistot pro ou en chimiste ? Dans cet article, on va démystifier une bonne fois pour toutes les
Ces 10 aliments peuvent t’aider à prendre du muscle (si tu sais les utiliser) Lire la suite »
Tu entends parler de whey, de créatine, de boosters… partout. À la salle, sur YouTube, chez ton pote qui “sèche en ce moment”. On te promet des résultats de fou en avalant des poudres miracles. Mais est-ce vraiment utile ? Ou juste un business bien rodé pour profiter des débutants ? 👉 Dans cet article,
Compléments alimentaires et muscu : utiles ou arnaques ? (Spoiler : ça dépend) Lire la suite »
Tu penses que la créatine est une sorte de stéroïde légal ou un « gonfleur magique » ? Désolé de casser le mythe… ou plutôt, content de le démonter. Car si la créatine transforme vraiment ton corps, ce n’est pas en te gonflant d’eau, mais en te permettant de t’entraîner plus fort, de récupérer plus vite, et
La créatine va transformer ton corps (mais pas comme tu crois) Lire la suite »
